domingo, 27 de marzo de 2011

Unidad 5

Primeros auxilios 

Se entiende por primeros auxilios a las técnicas y procedimientos de carácter inmediato, limitado, temporal, profesional o de personas capacitadas o con conocimiento técnico que es brindado a quien lo necesite, víctima de un accidente o enfermedad repentina.
Su carácter inmediato radica en su potencialidad de ser la primera asistencia que esta víctima recibirá en una situación de emergencia. Limitado porque de todas las técnicas, procedimientos y concepciones que existen en la Medicina de emergencias y desastres, solo utiliza una pequeña parte de estas, por esto el socorrista nunca debe pretender reemplazar al personal médico, pueden ser de primera instancia o de segunda instancia.


Secuencia de atención


Como toda clasificación, la secuencia de atención tiene imperfecciones, y sólo se utiliza como medio didáctico. En caso de ser necesario se deben establecer prioridades en el orden de actuaciones a realizar. Por ejemplo, cuando uno observa la escena y la víctima, desde el mismo momento de advertir el hecho está valorando con sus sentidos una serie de aspectos. Visualmente podemos tener indicios si el área es segura y si la víctima esta consciente, así los primeros auxilios varían según las necesidades de la victima y según los conocimientos del socorrista .saber lo que no se puede hacer es tan importante como saber que hacer , por que una medida terapéutica mal aplicada puede producir complicaciones graves.


Los principales pasos seguidos en un primer auxilio son los siguientes:


1. Evaluación del área


• Seguridad. 


• Escena. 


• Situación. 


• ¿Es segura? 


• ¿Cuántos lesionados hay? 


• Solicitar ayuda. 


• ¿Cuento con el equipo de protección necesario? 


Por ejemplo, al encontrar a una persona inconsciente y con sospecha de haber recibido una descarga eléctrica o electrocución. La persona que va a atender debe estar segura que no será otra víctima. Si es seguro, brindará la atención. De otro modo, debe llamar al personal especializado en ayuda, sin exponerse.


2. Evaluación inicial del paciente


1. Valoración de la consciencia: Se preguntará a la víctima cómo está, como se encuentra. Si contesta es símbolo inequívoco de que respira y tiene pulso. En caso que no conteste pellizcar levemente en los hombros, si reacciona, seguir la conducta anterior; en caso negativo, llamar a los servicios de emergencias cuanto antes.


Una manera rápida de valorar la conciencia es determinar si responde o no


• Alerta. Está despierto, habla. 


• Verbal. Responde al llamado, cuando alzamos la voz y lo llamamos ¡¿Cómo esta?! 


• Dolor. Responde al dolor, le pellizcamos y reacciona con gestos o gruñidos. 


• Inconsciente. No responde. 


2. Valoración neurológica mediante la escala de Glasgow: evaluación de la respuesta motora


 


o Tiene los ojos abiertos. 


 a) Nunca. 1
§ 


 b) Solo al estimulo doloroso. 2
§ 


 c) Con estimulo verbal. 3
§ 


 d) De manera espontánea. 4
§ 


o respuesta verbal. 


 a) Sin respuesta. 1
§ 


 b) No comprensible. 2
§ 


 c) Incoherencia. 3
§ 


 d) Habla desorientado. 4
§ 


 e) Habla orientado. 5
§ 


o respuesta motora. 


 a) No responde. 1
§ 


 b) Extensión ante el estimulo. 2
§ 


 c) Flexión anormal. 3
§ 


 d) Retira ante el estimulo. 4
§ 


 e) Localiza el foco doloroso. 5
§ 


 f) Respuesta voluntaria. 6
§ 


• Valoración de la escala 


• 15 puntos............paciente en estado normal. 


• 15-14 puntos.........traumatismo craneal leve. 


• 13-9 puntos..........traumatismo craneoencefálico moderado. 


• inferior a 9 puntos.....traumatismo craneoencefálico grave. 


3. Valoración de la respiración.


Nos acercaremos a la boca de la víctima con la mejilla e intentaremos sentir el aliento a la vez que dirigimos la mirada al tórax (si respira se moverá). Es importante destacar que en caso de que exista respiración, hará falta explorar el pulso ya que puede o no tenerlo.


 


o Ver: Miramos el tórax, se eleva o no, si se eleva y baja respira. 


o Escuchar: Con el oído escuchamos el sonido de la respiración. 


o Sentir: Con los dedos índice y medio sentimos el pulso carotídeo (a un lado de la tráquea) de la víctima. 


Activar el sistema médico de emergencias o urgencias.


3. Solicitar ayuda a personal de la emergencia


4. Valoración del pulso.


Existen múltiples lugares donde buscarlo, se dividen en dos grupos:


Pulso central: Las arterias carótidas, situadas a ambos lados de la nuez de Adan en una pequeña depresión, en la garganta; para sentirlo presionar levemente con los dedos índice y mayor, nunca con el pulgar (sentiríamos nuestro propio pulso). Las arterias femorales, situadas en la región inguinal, en la raíz del muslo. Sentiremos el pulso en nuestros dedos.


Pulso periférico: Otros lugares para identificar el pulso pueden ser las arterias radiales, en la cara interna de la muñeca. Menos recomendables ya que en caso de accidente y pérdida del conocimiento, la sangre se redistribuye hacia los órganos vitales, y no a las extremidades por lo que a veces este método puede resultar engañoso.


En caso de no encontrar pulso, iniciar el masaje cardiaco, es decir la reanimación cardiopulmonar.


Nemotecnia


Debido a que en aquellos casos de emergencia en los que se necesitan realizar atenciones de primeros auxilios es necesario actuar rápidamente, conviene tener presentes ciertas reglas nemotécnicas que permitan recordar fácilmente el orden de actuación. Un ejemplo de regla nemotécnica puede ser la siguiente.


 


o Proteger: Protege a la víctima y al resto de personas (tú incluido) del foco que origina el daño. 


o Avisar: Pide ayuda (número de teléfono vea seccion anterior) 


o Socorrer: Pon en práctica las medidas de auxilio imprescindibles para mantener con vida a la víctima. Deja el resto de acciones a los profesionales. 


Título del enlace botiquin


Todo hogar, escuela, lugar público, centro de trabajo y automóvil debe contar con un botiquín que contenga lo necesario para salvar una vida y evitar complicaciones provocadas por un accidente.


Un botiquín debe contener material de curación y medicamentos que no tengan riesgo para las personas, sin embargo siempre debe preguntarse antes de administrarlos sobre una posible alergia o reacción negativa ante cualquier medicina o sustancia.


Es importante que el botiquín no esté al alcance de los niños, se conserve en un lugar fresco y seco y que se revise periódicamente la fecha de caducidad de los medicamentos para sustituirlos en caso necesario.


Para atender una emergencia, el botiquín debe incluir:


• Directorio de un médico cercano, Cruz Roja, ambulancias y servicios de salud. 


• Alcohol. 


• Merthiolate. 


• Tela adhesiva o micropore. 


• Algodón. 


• Vaselina blanca. 


• Gasas esterilizadas. 


• Vendas limpias de al menos 3 tamaños. 


• Tijeras limpias, no oxidadas. 


• Jeringas desechables. 


• Termómetro. 


• Curitas (tiritas). 


• Aspirinas y paracetamol. 


• Antidiarreicos. 


• Antihemeticos. 


• Algún antihistamínico para casos de intoxicación. 


• Loción de calamina. 


• Jabón neutro. 


• Lámpara de pilas y pilas nuevas. 


• mínimo dos pares de guantes de latex o guantes estériles. 


• Isodine (espuma y solución). 


• Bolsas de plástico. 


• Mascarilla para insuflación 






En caso de no contar con un botiquín cuando se presente una emergencia, se pueden utilizar reglas o lápices, medias, corbatas, sábanas o pañuelos limpios. tambien es muy necesario tener una ficha medica donde se digan las alergias de cada persona en el viaje.


También cuando salgamos de viaje, especialmente si nos dirigimos a un país extranjero, es muy recomendable llevar un buen botiquín de viaje.


Organización y administración de la práctica deportiva 






¿Cómo se organiza un evento deportivo?


El deporte, en sus diferentes modalidades, ha recibido en el último medio siglo un impulso importante, en gran parte debido a que la televisión permite, a millones de espectadores, contemplar cualquier evento deportivo por lejos que se encuentre el lugar donde se realice. De ahí que sus organizadores deban hacer un esfuerzo importante para que se desarrolle con orden y brillantez; sobre todo las ceremonias protocolarias relacionadas con las personas –deportistas, directivos, autoridades, etc. – que participan y con los símbolos que se utilizan.


Pero siempre bien limitada la repercusión del evento para ajustar el diseño del mismo a su notoriedad.


A la hora de organizar y desarrollar un evento deportivo, resultan necesarios profesionales en las áreas de protocolo, logística y seguridad.


Hay que intentar reunir a personas con distintas facultades y formar un equipo de trabajo propio.


Para que el evento deportivo sea un éxito hay que asegurar los siguientes servicios: seguridad, apoyo sanitario y antidopaje, manutención, alojamiento, equipamiento, logotipos, carteles, transporte, recepciones, instalaciones, publicidad y difusión, obsequios de empresa, fotógrafos, operativos de prensa, regalos de promoción y actividades de ocio y aventura.






Planeación y organización.


La organización de eventos deportivos es una pilar de la administración y gestión deportiva ya que en muchas ocasiones el desempeño de un especialista de esta área se mide por su capacidad para llevar a buen término un certamen. Por dicha razón en esta ocasión se va a hablar sobre la clasificación de los eventos deportivos y recreativos, los comités de trabajo entre otros.






En la planeación del evento se debe tener en cuenta el número de participantes, escenarios, rentabilidad económica y social, la duración del certamen y el tiempo que nos tomara poner en marcha el proyecto. También es primordial definir las metas y objetivos que nos proponemos.






Presupuesto






La construcción lógicamente en la primera vez del presupuesto debe sujetarse a


Cotizaciones y calidad de servicio se aconseja tomar en cuenta los imprevistos en


porcentajes que van del 25 % sin base de años anteriores y 5 % en base del año anterior esto como experiencia propia.










Los Ingresos como una de las dos partes importantes del Presupuesto consta de la entrada de dinero por:






• Inscripciones


• Concesionarios


• Porcentaje de Ventas


• Stans


• Publicidad






Los Egresos por entendido son los gastos realizados por: • Programa de Inauguración y Clausura:






• Arbitraje


• Personal de Apoyo


• Implementos Deportivos


• Trofeos


• Transportación


• Coordinación


• Imprevistos


Un punto importante es lo referente a la fijación del precio en lo cual van a influir los costos de publicidad, la promoción, el monto que debe pagar el participante y todo lo que compete a la venta del evento ya que de esto depende el éxito del mismo. Es tan relevante lo que tiene que ver con los valores de la venta del evento como los costos para llevarlo a cabo, se debe tener en cuenta el margen de utilidad, los patrocinadores con los que se cuenta, los materiales, gastos de funcionamiento, mano de obra y los imprevistos.






Organigrama
El organigrama es un modelo abstracto y sistemático, que permite obtener una idea uniforme acerca de la estructura formal de una organización.


Tiene una doble finalidad:


-Desempeña un papel informativo.


-Obtener todos los elementos de autoridad, los diferentes niveles de jerarquía, y la relación entre ellos.






En el organigrama no se tiene que encontrar toda la información, para conocer como es la estructura total del evento deportivo






Todo organigrama tiene que cumplir los siguientes requisitos:


-Tiene que ser fácil de entender y sencillo de utilizar.


-Debe contener únicamente los elementos indispensables.






Necesidades de material y equipo






Los recursos materiales se determinara cual es el material necesario para la actividad, sin omitir nada: Las instalaciones, difusión del evento, estenografías, equipo y la indumentaria deportiva, la comida y bebida, los paneles indicadores de los resultados, megafonía, música, banderas, tarimas, premios (trofeos, medallas, etc.) El equipo es el número de personas que se va a requerir para poder apoyarse y distribuir las actividades durante la planeación del evento deportivo.






Jueces






Estos serán designados por el comité organizador, los jueces deberán juzgar, medir y registrar cada ensayo válido de los competidores en todas las pruebas en que el resultado se determine por altura, distancia o en otros casos en específicos.


Uno de los principales factores que se han estudiado en la evaluación de las pruebas, va desde el inicio deportivo, plateándose diversos aspectos psicológicas a estudiar para mejorar dicha evaluación. Así se han localizado varios sesgos que aparecen en la hora de determinar puntuaciones, en cuanto a las expectativas de los jueces, en función del orden de actuación de los deportistas entre otras variables.




Comité de honor y justicia






El Comité de Honor y Justicia tiene por objeto conocer y resolver los asuntos que les atribuyen los Estatutos, Reglamentos y Acuerdos así como contribuir, en la esfera de su competencia, al estricto cumplimiento y apego de dichos ordenamientos.


Las resoluciones del Comité de Honor y Justicia, se apegarán a los principios de certeza, legalidad, objetividad, imparcialidad y profesionalismo.


El Comité de Honor y Justicia estará integrada por: un Presidente, un Secretario Primero y un Secretario Segundo.


Dicho Comité contará con dos Secretarios suplentes, los cuales entrarán en funciones cuando sean convocados por el Presidente del Comité, por ausencia justificada de uno de los miembros de ésta, según sea el caso.


Los integrantes titulares comunicarán por escrito al Presidente del Comité, los motivos de ausencia.






Adecuación de la infraestructura
Por la construcción y adecuación de escenarios deportivos y


el mejoramiento de la malla vial y los servicios públicos.


Inversiones significativas en infraestructura para la adecuación y construcción de los espacios deportivos requeridos para las competencias, además de la implementación deportiva e indumentaria de deportistas y personal organizador. 






Convocatoria

Documento formal elaborado por empresas, instituciones publicas o privadas, mediante el cual se invita o convoca a las personas para concursar , informar o dar tramite de un asunto.


Elementos:


*Escribir la palabra CONVOCATORIA en la parte central de arriba.


*Se debe especificar claramente el objetivo de la convocatoria.


*Personas a quienes va dirigida la convocatoria.


*Escribir la palabra BASES especificando en qué consisten éstas.


*Señalar los datos de la persona o de la institución a la que se convoca.


*Si se trata de un concurso se deben indicar los requisitos para participar: criterios de selección, documentación, estudios requeridos, extensión del trabajo, tamaño específico de la obra, presentación, materiales de trabajo, forma de envío, etc.


*Especificación del lugar, hora y fecha en que se recibirá lo requerido.


Algunos de los eventos son-
* secuénciales, de acuerdo con esto se deben fijar las fechas de las etapas que se seguirán en éstos.


*Se proporcionará información acerca del jurado calificador y forma en que se darán a conocer los resultados.


*Se deben mencionar los permisos, sueldos, becas o condiciones de trabajo que se les otorgará a los que sean seleccionados.


*Nombre y firma de la persona que convoca.


*Nombre de la institución responsable.






Sistema de competencia






Todo torneo, debe implementar un sistema de eliminación, con el fin de ir seleccionando paulatinamente a los participantes y entregar al final del mismo un campeón, un subcampeón y los restantes puestos en la clasificación general.


Los sistemas de eliminación son universales y pueden ser empleado en todos los deportes, sin importar su naturaleza de los mismos.

Sistemas de eliminación más conocidos:


-Todos contra todos individuales 


-Todos contra todos por grupos 


-Eliminación sencilla 


-Eliminación doble 


Ceremonia de apertura
Acto solemne que se lleva acabo según actos normas o ritos establecidos


La ceremonia de apertura, o inauguración, debe de estar previamente planificada y organizada, en ella se deben de tomar diversos aspectos, desde el presupuesto hasta la infraestructura del lugar. 


Desarrollo






Desarrollo de eventos deportivos tales como:






1.Carreras pedestres


2.Triatlón


3.Ciclismo de montaña,


4.Ciclismo de ruta


5.Natación de aguas abiertas


6.Fútbol, Béisbol y Baloncesto


7.BMX


8.Patineta y Patinaje



Premiación

En esta ceremonia se le hace un reconocimiento a aquel competidor o equipo que haya logrado concluir el evento deportivo como el "mejor", según las reglas y el sistema de competencia lo indique.


Proclamación de los tres primeras clasificados en las pruebas, ya sean individuales o colectivas; colocación en el podio de los tres deportistas o equipos; entrega de medallas correspondientes a cada clasificado.
Ceremonia de clausura

Los ritos de la ceremonia de clausura del evento deportivo son una especie de inversión de los realizados en la de apertura. El cómite de honor, pronuncia unas palabras y declara clausurado el evento. Dando hora exacta y dando crédito a los jugadores y organizadores del evento deportivo.






Memoria del evento


De todas las Actividades debemos realizar una memoria en la que dejemos un documento escrito, fotográfico, audiovisual, etc, que nos pueda servir para corregir errores y para mejorar la organización de otras Actividades. Normalmente, el momento de la memoria se aprovecha para realizar, las siguientes acciones: 






-INVENTARIO Y DISTRIBUCIÓN DE MATERIAL. 


- DEVOLUCIÓN DEL MATERIAL PRÉSTAMO. 


-LIMPIEZA DE CIRCUITOS, INSTALACIONES, SALAS ETC 


-AGRADECIMIENTOS 


-JUSTIFICACIONES.


miércoles, 19 de enero de 2011

UNIDAD IV


Profundizar en la Educación Física …
La adecuación física se conoce como el proceso de preparación y ajuste del cuerpo humano para la actividad física. Es el desarrollar las cualidades físicas del alumno para su aplicación en las diferentes funciones deportivas, aplicadas al juego o en actividades recreativas sociales.
Es primordial tener una adecuación física como base para el avance de cualquier técnica deportiva o corporal. Implica llevar una rutina progresiva para la mejora del carácter cualitativo del cuerpo. Esto se lleva a cabo mediante entrenamientos programados por rutina, los cuales van gradualmente incrementando en dificultad e intensidad hasta llegar a un punto esperado.
Se necesita tomar como parte importante de la adecuación física la disciplina y el orden, al igual que el conocimiento del cuerpo mismo y la resistencia de éste a los trabajos. Igualmente se tiene que tomar en cuenta las capacidades individuales que envuelve la edad y el sexo.

Generalmente se sugiere a las personas que antes de iniciar un programa de adecuación física acuda con un médico del deporte para que le realice una evaluación y conozca su estado real de salud.

La adecuación física específica trata de preparar y desarrollar particularidades de la capacidad física del cuerpo. 


Explicar componentes de la carga de trabajo:

Volumen: Es cualquier actividad física ponderable objetivamente que conlleve un gasto energético.
Intensidad: Es el grado de concentración y dificultad de un ejercicio en la unidad de tiempo.
Densidad: Es similar a la intensidad pero, contando el peso.
Frecuencia: Veces que se realiza el trabajo.












Principios de la carga física

Generalmente tanto en la educación física como en el entrenamiento deportivo, todos los autores coinciden que existen dos tipos d carga: la carga interna y la carga externa.
Coincidiendo con los autores aceptamos esta clasificación, pero la definimos como:
·                     Carga interna o biológica.
·                     Carga externa o carga física.
La carga biológica constituye el efecto en el organismo del individuo de la aplicación del ejercicio físico, y la carga física constituye el tipo y la forma de ejercicio físico aplicado al organismo del individuo.
La carga biológica se manifiesta mediante los cambios morfológicos, fisiológicos, bioquímicos, biomecánicos y síquicos en el organismo de los alumnos, en la capacidad de trabajo y la capacidad de adaptación del organismo.

Según Dietrich Harre, es el efecto de los estímulos motores que se dosifican de tal forma que contribuyen a desarrollar, consolidar o conservar el estado de entrenamiento.

Métodos de entrenamiento deportivo de las carreras, como intervalos, Fartlek y continuo?

CARRERA DE INTERVALOS
Es un sistema establecido por Gerschler y Reindell y al que también corresponde la variante de Emill Zatopek Es un sistema de entrenamiento fraccionado de carácter cardiovascular, que produce un sensible aumento del volumen sistólico gracias a los efectos de pausa incompleta (rentable), con una frecuencia cardiaca submáxima y con un alto número de repeticiones.
·                     Distancias habituales (100-400)m.
·                     Con intervalos (pausas) de (30-120)".
Tiempos y recuperaciones sobre las citadas distancias (atletas experimentados):
·                     100m (14-15)", número de repeticiones (25-50); pausa = 45".
·                     200m (30-32)", número de repeticiones (20-30); pausa = 90".
·                     300m (46-48)", número de repeticiones (15-20); pausa = 90".
·                     400m (64-68)", número de repeticiones (10-20); pausa = 120".
Características de cada distancia:
·                     100m:
a) Posibilidad de realizar un elevado número de cargas cardiacas.
b) Son de fácil ejecución.
c) Es el ritmo idóneo para M-F corto (800 y 1500)m.
Por lo que se aconseja para estos especialistas.
·                     200m:
a) Reúne las mismas características que los 100m, pero para mantener el ritmo vivo el doble tiempo se requiere estar bien entrenado.
b) Para los especialistas supone mayor resistencia específica, y una acción metabólica más eficaz.
c) Es la distancia ideal para las etapas pre-competitivas.
·                     300m:
a) La única ventaja sobre las distancias anteriores es, ser una variante más.
b) Por comodidad, puede que se disponga de un circuito cuya distancia sean 300m.
·                     400m:
a) Es menos rentable en cuanto a entrenamiento cardiaco, para lo que al M-F se 
desaconseja.
b) Es un estímulo óptimo para corredores de fondo por su más prolongada absorción de oxígeno.
c) El ritmo sostenido es más idóneo para los fondistas, además, con estos sistemas,
puede realizarse un alto número de repeticiones de esta distancia.
d) La evolución de este sistema, a lo largo de la temporada, se obtiene mediante el ligero incremento de la intensidad y reduciendo en número de repeticiones (poco), pues se modificaría el efecto de esta forma extensiva.
Las pulsaciones, no superarán nunca las 180 al finalizar el esfuerzo ni bajar de 120 al inicio de la siguiente repetición. 180p/min (máx).
FARTLEK
Es un sistema de entrenamiento desarrollado por el sueco Gosta Holmer, posteriormente popularizado por Gosta Olander. Se debe tener cuidado de no confundirlo con el Entrenamiento Total de Mollet, ya que en el Fartlek no se interrumpe el trabajo. Lo presentaremos por puntos importantes:
·                     Una vez marcado un recorrido y tiempo de trabajo concreto, no se intercalan ejercicios gimnásticos. Este programa nació de la necesidad de entrenar a los corredores en un área geográfica donde los veranos son cortos y los inviernos largos y severos.
·                     La palabra Fartlek describe una clase de juego de velocidad, en el cual los individuos corren a través de bosques, playas de arena o campos abiertos, moviéndose con libertad de espíritu entre la bella naturaleza.
·                     Sus características están determinadas por el terreno lo más variado posible, tanto en perfil como en la superficie.
·                     Aunque parezca un sistema sin dirección, lo cierto es que al corredor se le está pidiendo, por las características del terreno, cambiar el paso, acelerar, correr, caminar, frecuencia, amplitud.
·                     Trabajando, tanto músculos extensores como elevadores, contribuyendo a un medio ideal para el desarrollo de la potencia cíclica y la fuerza elástica, propias de la carrera.
·                     El fartlek es un sistema mixto, donde se alternan el trabajo aeróbico con la actividad neuromuscular por medio de los cambios de ritmo.
·                     La frecuencia cardiaca oscila entre las (140-170)p/min, pero esporádicamente se suceden intervalos en los que el pulso llega a 190.
·                     Existen en la actualidad adaptaciones del fartlek con distancias y ritmos preestablecidos que el corredor debe cumplir, si bien estos métodos desnaturalizan el sistema al perderse la espontaneidad del corredor.
·                     Dadas las características de este trabajo, el volumen no debe ser excesivo, ya que iría en detrimento de la calidad; por este motivo la duración no deberá pasar de 1h.
·                     Se recomienda una duración máxima por sesión , según las especialidades, de: Fondo (1h); M-F: Largo (45-60)'; M-F: Corto (30-40)'; Velocidad (20-30)'.
·                     Estos tiempos son para atletas experimentados, los principiantes y niños, tanto distancias como número de cambios así como la intensidad se debe reducir sensiblemente.
Para terminar, decir que este sistema se suele emplear, fundamentalmente en el periodo básico, aunque también se emplea en el periodo especial y competitivo como mantenimiento de la capacidad y potencia aeróbica.


Dosificación de la carga de trabajo



Entendamos que no es lo mismo decir “sacar masa muscular” que “fuerza muscular”

Si usted realiza trabajo con mancuernas u otro elemento para sacar fuerza tiene que tener un objetivo de que es lo que realmente quiere obtener, ya que de acuerdo a las repeticiones usted va a tener un determinado resultado.
Si es que realiza 50 repeticiones con mancuernas no espere sacar masa muscular ya que solo va a conseguir una resistencia aeróbica local.
Por eso es importante tener en cuenta el número de repeticiones máximas que se logre para que se pueda lograr su objetivo del ejercicio.

martes, 23 de noviembre de 2010

Expresion corporal (marco teorico)

La expresión corporal o lenguaje del cuerpo es una de las formas básicas para la comunicación humana. Que ya que muchas personas lo utilizan para el aprendizaje.
Como materia educativa la Expresión Corporal se refiere al movimiento con el propósito de favorecer los procesos de aprendizaje, estructurar el esquema corporal, construir una apropiada imagen de sí mismo, mejorar la comunicación y desarrollar la creatividad. Su objeto de estudio es la corporalidad comunicativa en la relación: ser en movimiento en un tiempo, un espacio y con una energía determinados. Las estrategias para su aprendizaje se basan en el juego, la imitacion, la experimentación y la flexión. Y estos procesos son los que se ponen en juego para el desarrollo de la creatividad expresiva aplicada a cualquiera de los lenguajes. Como tal, ofrece a los educadores un amplio abanico de posibilidades en su trabajo especifico. Como expresion artistica se basa en la forma en que se interpreta emociones por medio de nuestros movimientos inconsiente y consientemente, se caracteriza por la disciplina que conlleva a expresar emociones. El proposito principal es sentir libertad en la ejecucion de cada movimiento basado en los sentimientos que quieren expresar, ejemplo: si se quiere hacer una ejecucion de estas se utiliza la creatividad para inventar formas y movimientos, ademas de que tienen que sentirse compleatamente en libertad. Por ultimo es la corporacion que se utiliza sin hacer ninguna otro tipo de comunicaciones, la única comunicación se hace con los movimientos del cuerpo. Siempre debemos estar seguros de nosotros mismos. Nos sirve para poder comunicarnos sin usar el lenguaje oral como con las personas sordas, con discapacidad auditiva y sordociegas que usan las manos para comunicarse.
La edificación de la sociedadfutura está en manos de las nuevas generaciones, es a ella precisamente a la que le corresponde la responsabilidaddel acontecer de estos tiempos, por lo que debemos preparar a este hombreen la concepción científica del mundo, es decir, desarrollar en toda plenitud humana las capacidades intelectuales, físicas y espirituales del individuo y fomentar en él elevados sentimientos y gustos estético convirtiendo los principios en convicciones personales y hábitos de conducta.
El maestro y la escuelatienen la gran responsabilidad de contribuir con dicho objetivo, sin olvidar el papel activo y creador que van a desarrollar en cada una de las clases para que los estudiantes puedan apropiarse de los contenidos que reciben y puedan vencer al final los objetivos propuestos para ese grado.
La asignatura de Educación Física tiene como objetivo primordial la formación y el desarrollomultilateral y armónico del individuo, al perfeccionamiento de las habilidades física-deportivas y de su capacidad de rendimiento; para el logro exitoso de este objetivo es necesario que esa materia se vincule con la Expresión Corporal, que sea sistemática y que contribuya a la formación y desarrollo de la habilidades, capacidades física, hábitos dinámicos, conocimiento de sus recursos físicos y funcionales.
Uno de los objetivos generales de la Educación Física en la escuela, como viene reflejada en la actual reforma educativa es:
  • Reconocer, valorar en actividades y manifestaciones culturales la riqueza expresiva del campo y el movimiento como medio de comunicación y expresión creativa.

Con la Educación Física se pretende:
1- Satisfacer la necesidad de movimiento:
El moverse es vital para el niño, todo lo hace con movimiento. Será necesario encauzar ese movimiento en forma correcta para que canalice su energía de manera útil y provechosa, por ejemplo, transformar los movimientos incoordinados y sin sentido en coordinados y con un sentido dado.
2- Favorecer los cambios posturales que deben producirse:
La estructura esquelética sufre importantes cambios (aparición y fijación de las curvas fisiológicas de la columna, arquitectura pedal adecuada, palancas óseas mecánicamente aptas, etc.), tendientes a lograr una postura correcta, como así también surgen modificaciones en el aparato neuromuscular (músculos, ligamentos) que son indispensables para los cambios de postura.
3- Posibilitar la definición de la lateralidad:
Determinar si usa la mano derecha o izquierda, o la pierna derecha o izquierda, hacia qué lado está la dominancia. Será necesario brindarle la oportunidad de ejercitar su lado dominante, sin forzarlo ni limitarlo. De esta manera logrará su seguridad.
4- Vivenciar hábitos, habilidades, destrezas, descubriendo sus posibilidades:
El niño quiere y exige cosas, ha descubierto su yo, por lo tanto deberá fortalecerlo y, para esto, debemos brindarle actividades que le posibiliten ejercitarse en los hábitos, destrezas y todo lo que le proporcione satisfacción, le dé seguridad y lo haga feliz.
La maestra podrá establecer el nivel de posibilidades que presenta su grupo, y de acuerdo a esto seleccionará las actividades.

Algunos objetivos de la Educación Física son:
- Que logre una buena postura corporal.
- Que adquiera dominio del espacio y de los movimientos.
- Que adapte la conducta a las normas del grupo.
- Que logre habilidad en el manejo de su cuerpo.
- Que valore la necesidad de movimiento y de descanso
- Que logre agilidades y destrezas

A través de la Expresión Corporal logrará:
- Integrar todas las posibilidades de expresión que ofrece el cuerpo.
- Tener conciencia de su esquema corporal.
- Adquirir nociones de posición: arriba, abajo, detrás, etc.
- Expresar sentimientos e ideas con su cuerpo.
- Compartir experiencias grupales a través del movimiento trabajado en equipo.
- Utilizar el espacio total realizando desplazamientos.


* B i b l i o g r a f i a *

CUadros de natacion (Dorso)

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE            Dorso          2º PERIODO

TÈCNICA INDIVIDUAL
TÈCNICA CORRECTA
ERRORES TECNICOS PERSONALES
5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR


POSICIÒN
DEL
CUERPO



Boca arriba manos extendidas paralelamente al cuerpo y palmas abiertas

Boca arriba con los brazos extendidos en sentido paralelo al eje del cuerpo, y las palmas de las manos frente a los muslos.
* La cabeza ocasionalmente se sumerge en el agua.
* Posición ocasionalmente en declive
• Flotar boca arriba manteniendo el equilibrio y las manos en la espalda.
• Evita balancearte de lado a lado de la piscina. Si esto sucede significa que tu rolido no es efectivo


ACCIÒN DE
PIERNAS



* La acción de pierna es ocasionalmente de arriba hacia abajo y ocasionalmente como una pedaleada.
La patada se parece a la de crol; con las piernas extendidas, las rodillas ligeramente flexionadas y los pies estirados en punta, moviéndose muy rápido pero no demasiado, de arriba hacia abajo y alternadamente.

La flexión de piernas.
Pataleo muy lento.
espalda abrazado la tabla
• espalda con tabla en la nuca
• Tabla en las piernas agarrada por un extremo.
• espalda con tabla agarrada por un borde y brazos estirados
• Flecha Invertida (espalda)


ACCIÒN DE
BRAZOS


Brazos estirados con braceo hacia atrás y con barridos
Como en el crol de frente, el estilo espalda consiste en una acción alternativa de los brazos y de las piernas. Sin embargo, a diferencia del crol, los nadadores están sobre sus espaldas. Esto les obliga a realizar las brazadas con una trayectoria más lateral que por debajo del agua.
* No extiendo bien los brazos.
* No coordino los barridos y por ende del brazo izquierdo son incompletos
• Entrada de la mano 
• Primer barrido descendente.
• Primer barrido ascendente.
• Segundo barrido descendente
• Recobro



RESPIRACIÒN




Inhalaciones y exhalaciones al ritmo de los movimientos
Es el único estilo en el que la cara nunca queda sumergida en el agua. Por este motivo algunas publicaciones sobre natación dicen que el ritmo respiratorio no es tan importante como en otros estilos. Sin embargo, el coordinar la respiración con los movimientos es fundamental, como en otros estilos, para que la fatiga surja lo más tarde posible.
* La cabeza ocasionalmente se sumerge lo que me obliga a tener una respiración pausada.
• Busitos.
• Desplazar una pelota de ping-pong por la superficie del agua.
• Inhalar profundamente y debajo del agua exhalar por la boca.
• Inhalar profundamente y debajo del agua exhalar por la nariz.
Inhalaciones y exhalaciones andando o saltando por la alberca



COORDINACIÒN




Brazos – respiración: al ritmo con los braceos.

Brazos- piernas: pataleo con ritmo a las brazadas.

Brazo- Brazo: cuando un brazo sale del agua el otro esta terminando de realizar barrido
Brazos - Respiración: El nadador no realiza ningún tipo de movimiento con la cabeza ya que ésta se mantiene constantemente sobre la superficie del agua. Sin embargo, conviene que el nadador realice la respiración rítmicamente, inspirando en la entrada de un brazo y espirando durante la entrada del otro.
Brazos - Piernas: la importancia del batido en espalda hace que la coordinación que se utiliza de una forma casi generalizada sea el batido de 6 tiempos. Esta coordinación se realizará de la siguiente forma:
  • Primer batido acaba al final del agarre
  • Segundo batido acaba al final del empuje
  • Tercer batido acaba en la segunda parte del recobro
Brazo - brazo: Un brazo entra en el agua mientras el otro está realizando el empuje (posición similar a la de las agujas del reloj a las ocho en punto).

  • las respiraciones no siempre conservan el ritmo dado a la posición de la cabeza.
  • En el transcurso de final del agarre, final del empuje y segunda parte del recobro solo realizo dos batidos y ocasionalmente 3
  • No realizo la extensión del brazo completa.
• espalda con tabla en la nuca, sosteniéndola con las 2 manos y dando brazadas turnando las manos
• Colocar una esponja plana en la frente y evitar que entre en contacto con el agua manteniendo la cabeza afuera manteniendo la respiración.
•Inhalar, dar una brazada, exhalar dar otra brazada.
• con la ayuda de otro compañero pedirle que nos sostenga la cabeza por la nuca con el agua a la altura de losoidos y realizar pataleos.


Cuadros de natacion (crol)

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE        CRAWL            2º PERIODO

TÈCNICA INDIVIDUAL
TÈCNICA CORRECTA
ERRORES TECNICOS PERSONALES
5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR


POSICIÒN
DEL
CUERPO



Cuerpo estirado con la cabeza debajo del agua viendo al frente, perfilando el cuerpo en cada brazada.
Cuerpo estirado y la cabeza mirando al frente por debajo del agua
La cabeza normalmente ve hacia abajo.
• Barriles con extensión de cuerpo.
• Giro del cuerpo (rolido), respiración
• Punto muerto crol con posición lateral con recobro aéreo
Punto muerto crol con posición lateral con recobro acuático


ACCIÒN DE
PIERNAS


Estiradas y pataleando de arriba hacia abajo.
se denomina "patada oscilante" y consiste en un movimientos alternativo de las piernas que parte de la cadera, en un movimiento de arriba y abajo, con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos de punta
La pataleada no empieza desde a cintura.
• PIES DE CROL EN EL BORDE
• PIES DE CROL CON TABLA
• PIES DE CROL SIN TABLA
BATIDO SILENCIOSO CON TALBA
• BATIDO SUPERFICIAL CON TABLA


ACCIÒN DE
BRAZOS


Estirados, con barrido extenso pasando el pulgar cerca del muslo.
Es alternativo y mientras uno de ellos se mueve hacia adelante por el aire con la mano dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, el otro brazo se mueve avanzando bajo el agua en sentido contrario al otro brazo.
El barrido a veces es largo y bien hecho y a veces es corto y brazos mal estirados, y el codo esta tenso
• Brazos de crol en el borde (sin pies)
• Brazos de crol en el borde (con pies)
• Brazo de crol con tabla
• Brazo de crol sin tabla
• Brazos de crol alternando ambos brazos (punto muerto crol con tabla)



RESPIRACIÒN



Exalando debajo del agua y al dar una brazada sacar la cabeza para recuperar el aire
Se acompaña la cabeza con el giro lateral del cuerpo cuando el brazo del lado en que se respira esté a la altura de las piernas y preparado para hacer el recobro aéreo mientras que a su vez el otro brazo estirado hacia delante hace el recobro subacuático y la cabeza vuelve a su posición dentro del agua.


Falla un poco la exhalación del aire debajo del agua y repercute en las recuperaciones.
Inspirar mientras un brazo recobra y espirar durante el recobro del otro.
El inspirar durante el recobro de un brazo y espirar en el del otro.



COORDINACIÒN




Brazos – respiración: Exhalando debajo del agua, recuperando ocasionalmente.

Brazos- piernas: pataleo con ritmo a las brazadas.

Brazo- Brazo: cuando un brazo sale del agua el otro esta terminando de realizar barrido
Se utilizan distintos ritmos en la acción de piernas con respecto a la coordinación entre brazos y piernas, según el nadador y la distancia a realizar. Los batidos de pies que prevalecen son el de 6, el de 4 y el de 2 batidos. Así, los nadadores de larga distancia suelen realizar 4 o 2 batidos y los de velocidad 6.
En todos los estilos de la natación es muy importante tener conciencia, al menos al principio, de la respiración. En el estilo de crol se toma aire, se inhala, por la boca, al girar la cabeza a un lado, y se expulsa el aire, se exhala, bajo el agua.
La respiración no la realizo adecuadamente al ritmo de la brazada.

La brazada no es completa ya que flexiono los brazos.

Falta de fuerza en los movimientos
• Coordinación, Brazo Respiración de pie.
Brazo derecho tomo aire, agarro la tabla, brazo izquierdo soplo. Repetir con el mismo brazo
Brazo derecho tomo aire, agarro la tabla y soplo, brazo izquierdo tomo aire, agarro la tabla y soplo.
Dos brazadas con el derecho, dos brazadas con el izquierdo, una brazada con el derecho, una con el izquierdo. Repetir.
Coordinación brazo, cuerpo, respiración