domingo, 27 de marzo de 2011

Unidad 5

Primeros auxilios 

Se entiende por primeros auxilios a las técnicas y procedimientos de carácter inmediato, limitado, temporal, profesional o de personas capacitadas o con conocimiento técnico que es brindado a quien lo necesite, víctima de un accidente o enfermedad repentina.
Su carácter inmediato radica en su potencialidad de ser la primera asistencia que esta víctima recibirá en una situación de emergencia. Limitado porque de todas las técnicas, procedimientos y concepciones que existen en la Medicina de emergencias y desastres, solo utiliza una pequeña parte de estas, por esto el socorrista nunca debe pretender reemplazar al personal médico, pueden ser de primera instancia o de segunda instancia.


Secuencia de atención


Como toda clasificación, la secuencia de atención tiene imperfecciones, y sólo se utiliza como medio didáctico. En caso de ser necesario se deben establecer prioridades en el orden de actuaciones a realizar. Por ejemplo, cuando uno observa la escena y la víctima, desde el mismo momento de advertir el hecho está valorando con sus sentidos una serie de aspectos. Visualmente podemos tener indicios si el área es segura y si la víctima esta consciente, así los primeros auxilios varían según las necesidades de la victima y según los conocimientos del socorrista .saber lo que no se puede hacer es tan importante como saber que hacer , por que una medida terapéutica mal aplicada puede producir complicaciones graves.


Los principales pasos seguidos en un primer auxilio son los siguientes:


1. Evaluación del área


• Seguridad. 


• Escena. 


• Situación. 


• ¿Es segura? 


• ¿Cuántos lesionados hay? 


• Solicitar ayuda. 


• ¿Cuento con el equipo de protección necesario? 


Por ejemplo, al encontrar a una persona inconsciente y con sospecha de haber recibido una descarga eléctrica o electrocución. La persona que va a atender debe estar segura que no será otra víctima. Si es seguro, brindará la atención. De otro modo, debe llamar al personal especializado en ayuda, sin exponerse.


2. Evaluación inicial del paciente


1. Valoración de la consciencia: Se preguntará a la víctima cómo está, como se encuentra. Si contesta es símbolo inequívoco de que respira y tiene pulso. En caso que no conteste pellizcar levemente en los hombros, si reacciona, seguir la conducta anterior; en caso negativo, llamar a los servicios de emergencias cuanto antes.


Una manera rápida de valorar la conciencia es determinar si responde o no


• Alerta. Está despierto, habla. 


• Verbal. Responde al llamado, cuando alzamos la voz y lo llamamos ¡¿Cómo esta?! 


• Dolor. Responde al dolor, le pellizcamos y reacciona con gestos o gruñidos. 


• Inconsciente. No responde. 


2. Valoración neurológica mediante la escala de Glasgow: evaluación de la respuesta motora


 


o Tiene los ojos abiertos. 


 a) Nunca. 1
§ 


 b) Solo al estimulo doloroso. 2
§ 


 c) Con estimulo verbal. 3
§ 


 d) De manera espontánea. 4
§ 


o respuesta verbal. 


 a) Sin respuesta. 1
§ 


 b) No comprensible. 2
§ 


 c) Incoherencia. 3
§ 


 d) Habla desorientado. 4
§ 


 e) Habla orientado. 5
§ 


o respuesta motora. 


 a) No responde. 1
§ 


 b) Extensión ante el estimulo. 2
§ 


 c) Flexión anormal. 3
§ 


 d) Retira ante el estimulo. 4
§ 


 e) Localiza el foco doloroso. 5
§ 


 f) Respuesta voluntaria. 6
§ 


• Valoración de la escala 


• 15 puntos............paciente en estado normal. 


• 15-14 puntos.........traumatismo craneal leve. 


• 13-9 puntos..........traumatismo craneoencefálico moderado. 


• inferior a 9 puntos.....traumatismo craneoencefálico grave. 


3. Valoración de la respiración.


Nos acercaremos a la boca de la víctima con la mejilla e intentaremos sentir el aliento a la vez que dirigimos la mirada al tórax (si respira se moverá). Es importante destacar que en caso de que exista respiración, hará falta explorar el pulso ya que puede o no tenerlo.


 


o Ver: Miramos el tórax, se eleva o no, si se eleva y baja respira. 


o Escuchar: Con el oído escuchamos el sonido de la respiración. 


o Sentir: Con los dedos índice y medio sentimos el pulso carotídeo (a un lado de la tráquea) de la víctima. 


Activar el sistema médico de emergencias o urgencias.


3. Solicitar ayuda a personal de la emergencia


4. Valoración del pulso.


Existen múltiples lugares donde buscarlo, se dividen en dos grupos:


Pulso central: Las arterias carótidas, situadas a ambos lados de la nuez de Adan en una pequeña depresión, en la garganta; para sentirlo presionar levemente con los dedos índice y mayor, nunca con el pulgar (sentiríamos nuestro propio pulso). Las arterias femorales, situadas en la región inguinal, en la raíz del muslo. Sentiremos el pulso en nuestros dedos.


Pulso periférico: Otros lugares para identificar el pulso pueden ser las arterias radiales, en la cara interna de la muñeca. Menos recomendables ya que en caso de accidente y pérdida del conocimiento, la sangre se redistribuye hacia los órganos vitales, y no a las extremidades por lo que a veces este método puede resultar engañoso.


En caso de no encontrar pulso, iniciar el masaje cardiaco, es decir la reanimación cardiopulmonar.


Nemotecnia


Debido a que en aquellos casos de emergencia en los que se necesitan realizar atenciones de primeros auxilios es necesario actuar rápidamente, conviene tener presentes ciertas reglas nemotécnicas que permitan recordar fácilmente el orden de actuación. Un ejemplo de regla nemotécnica puede ser la siguiente.


 


o Proteger: Protege a la víctima y al resto de personas (tú incluido) del foco que origina el daño. 


o Avisar: Pide ayuda (número de teléfono vea seccion anterior) 


o Socorrer: Pon en práctica las medidas de auxilio imprescindibles para mantener con vida a la víctima. Deja el resto de acciones a los profesionales. 


Título del enlace botiquin


Todo hogar, escuela, lugar público, centro de trabajo y automóvil debe contar con un botiquín que contenga lo necesario para salvar una vida y evitar complicaciones provocadas por un accidente.


Un botiquín debe contener material de curación y medicamentos que no tengan riesgo para las personas, sin embargo siempre debe preguntarse antes de administrarlos sobre una posible alergia o reacción negativa ante cualquier medicina o sustancia.


Es importante que el botiquín no esté al alcance de los niños, se conserve en un lugar fresco y seco y que se revise periódicamente la fecha de caducidad de los medicamentos para sustituirlos en caso necesario.


Para atender una emergencia, el botiquín debe incluir:


• Directorio de un médico cercano, Cruz Roja, ambulancias y servicios de salud. 


• Alcohol. 


• Merthiolate. 


• Tela adhesiva o micropore. 


• Algodón. 


• Vaselina blanca. 


• Gasas esterilizadas. 


• Vendas limpias de al menos 3 tamaños. 


• Tijeras limpias, no oxidadas. 


• Jeringas desechables. 


• Termómetro. 


• Curitas (tiritas). 


• Aspirinas y paracetamol. 


• Antidiarreicos. 


• Antihemeticos. 


• Algún antihistamínico para casos de intoxicación. 


• Loción de calamina. 


• Jabón neutro. 


• Lámpara de pilas y pilas nuevas. 


• mínimo dos pares de guantes de latex o guantes estériles. 


• Isodine (espuma y solución). 


• Bolsas de plástico. 


• Mascarilla para insuflación 






En caso de no contar con un botiquín cuando se presente una emergencia, se pueden utilizar reglas o lápices, medias, corbatas, sábanas o pañuelos limpios. tambien es muy necesario tener una ficha medica donde se digan las alergias de cada persona en el viaje.


También cuando salgamos de viaje, especialmente si nos dirigimos a un país extranjero, es muy recomendable llevar un buen botiquín de viaje.


Organización y administración de la práctica deportiva 






¿Cómo se organiza un evento deportivo?


El deporte, en sus diferentes modalidades, ha recibido en el último medio siglo un impulso importante, en gran parte debido a que la televisión permite, a millones de espectadores, contemplar cualquier evento deportivo por lejos que se encuentre el lugar donde se realice. De ahí que sus organizadores deban hacer un esfuerzo importante para que se desarrolle con orden y brillantez; sobre todo las ceremonias protocolarias relacionadas con las personas –deportistas, directivos, autoridades, etc. – que participan y con los símbolos que se utilizan.


Pero siempre bien limitada la repercusión del evento para ajustar el diseño del mismo a su notoriedad.


A la hora de organizar y desarrollar un evento deportivo, resultan necesarios profesionales en las áreas de protocolo, logística y seguridad.


Hay que intentar reunir a personas con distintas facultades y formar un equipo de trabajo propio.


Para que el evento deportivo sea un éxito hay que asegurar los siguientes servicios: seguridad, apoyo sanitario y antidopaje, manutención, alojamiento, equipamiento, logotipos, carteles, transporte, recepciones, instalaciones, publicidad y difusión, obsequios de empresa, fotógrafos, operativos de prensa, regalos de promoción y actividades de ocio y aventura.






Planeación y organización.


La organización de eventos deportivos es una pilar de la administración y gestión deportiva ya que en muchas ocasiones el desempeño de un especialista de esta área se mide por su capacidad para llevar a buen término un certamen. Por dicha razón en esta ocasión se va a hablar sobre la clasificación de los eventos deportivos y recreativos, los comités de trabajo entre otros.






En la planeación del evento se debe tener en cuenta el número de participantes, escenarios, rentabilidad económica y social, la duración del certamen y el tiempo que nos tomara poner en marcha el proyecto. También es primordial definir las metas y objetivos que nos proponemos.






Presupuesto






La construcción lógicamente en la primera vez del presupuesto debe sujetarse a


Cotizaciones y calidad de servicio se aconseja tomar en cuenta los imprevistos en


porcentajes que van del 25 % sin base de años anteriores y 5 % en base del año anterior esto como experiencia propia.










Los Ingresos como una de las dos partes importantes del Presupuesto consta de la entrada de dinero por:






• Inscripciones


• Concesionarios


• Porcentaje de Ventas


• Stans


• Publicidad






Los Egresos por entendido son los gastos realizados por: • Programa de Inauguración y Clausura:






• Arbitraje


• Personal de Apoyo


• Implementos Deportivos


• Trofeos


• Transportación


• Coordinación


• Imprevistos


Un punto importante es lo referente a la fijación del precio en lo cual van a influir los costos de publicidad, la promoción, el monto que debe pagar el participante y todo lo que compete a la venta del evento ya que de esto depende el éxito del mismo. Es tan relevante lo que tiene que ver con los valores de la venta del evento como los costos para llevarlo a cabo, se debe tener en cuenta el margen de utilidad, los patrocinadores con los que se cuenta, los materiales, gastos de funcionamiento, mano de obra y los imprevistos.






Organigrama
El organigrama es un modelo abstracto y sistemático, que permite obtener una idea uniforme acerca de la estructura formal de una organización.


Tiene una doble finalidad:


-Desempeña un papel informativo.


-Obtener todos los elementos de autoridad, los diferentes niveles de jerarquía, y la relación entre ellos.






En el organigrama no se tiene que encontrar toda la información, para conocer como es la estructura total del evento deportivo






Todo organigrama tiene que cumplir los siguientes requisitos:


-Tiene que ser fácil de entender y sencillo de utilizar.


-Debe contener únicamente los elementos indispensables.






Necesidades de material y equipo






Los recursos materiales se determinara cual es el material necesario para la actividad, sin omitir nada: Las instalaciones, difusión del evento, estenografías, equipo y la indumentaria deportiva, la comida y bebida, los paneles indicadores de los resultados, megafonía, música, banderas, tarimas, premios (trofeos, medallas, etc.) El equipo es el número de personas que se va a requerir para poder apoyarse y distribuir las actividades durante la planeación del evento deportivo.






Jueces






Estos serán designados por el comité organizador, los jueces deberán juzgar, medir y registrar cada ensayo válido de los competidores en todas las pruebas en que el resultado se determine por altura, distancia o en otros casos en específicos.


Uno de los principales factores que se han estudiado en la evaluación de las pruebas, va desde el inicio deportivo, plateándose diversos aspectos psicológicas a estudiar para mejorar dicha evaluación. Así se han localizado varios sesgos que aparecen en la hora de determinar puntuaciones, en cuanto a las expectativas de los jueces, en función del orden de actuación de los deportistas entre otras variables.




Comité de honor y justicia






El Comité de Honor y Justicia tiene por objeto conocer y resolver los asuntos que les atribuyen los Estatutos, Reglamentos y Acuerdos así como contribuir, en la esfera de su competencia, al estricto cumplimiento y apego de dichos ordenamientos.


Las resoluciones del Comité de Honor y Justicia, se apegarán a los principios de certeza, legalidad, objetividad, imparcialidad y profesionalismo.


El Comité de Honor y Justicia estará integrada por: un Presidente, un Secretario Primero y un Secretario Segundo.


Dicho Comité contará con dos Secretarios suplentes, los cuales entrarán en funciones cuando sean convocados por el Presidente del Comité, por ausencia justificada de uno de los miembros de ésta, según sea el caso.


Los integrantes titulares comunicarán por escrito al Presidente del Comité, los motivos de ausencia.






Adecuación de la infraestructura
Por la construcción y adecuación de escenarios deportivos y


el mejoramiento de la malla vial y los servicios públicos.


Inversiones significativas en infraestructura para la adecuación y construcción de los espacios deportivos requeridos para las competencias, además de la implementación deportiva e indumentaria de deportistas y personal organizador. 






Convocatoria

Documento formal elaborado por empresas, instituciones publicas o privadas, mediante el cual se invita o convoca a las personas para concursar , informar o dar tramite de un asunto.


Elementos:


*Escribir la palabra CONVOCATORIA en la parte central de arriba.


*Se debe especificar claramente el objetivo de la convocatoria.


*Personas a quienes va dirigida la convocatoria.


*Escribir la palabra BASES especificando en qué consisten éstas.


*Señalar los datos de la persona o de la institución a la que se convoca.


*Si se trata de un concurso se deben indicar los requisitos para participar: criterios de selección, documentación, estudios requeridos, extensión del trabajo, tamaño específico de la obra, presentación, materiales de trabajo, forma de envío, etc.


*Especificación del lugar, hora y fecha en que se recibirá lo requerido.


Algunos de los eventos son-
* secuénciales, de acuerdo con esto se deben fijar las fechas de las etapas que se seguirán en éstos.


*Se proporcionará información acerca del jurado calificador y forma en que se darán a conocer los resultados.


*Se deben mencionar los permisos, sueldos, becas o condiciones de trabajo que se les otorgará a los que sean seleccionados.


*Nombre y firma de la persona que convoca.


*Nombre de la institución responsable.






Sistema de competencia






Todo torneo, debe implementar un sistema de eliminación, con el fin de ir seleccionando paulatinamente a los participantes y entregar al final del mismo un campeón, un subcampeón y los restantes puestos en la clasificación general.


Los sistemas de eliminación son universales y pueden ser empleado en todos los deportes, sin importar su naturaleza de los mismos.

Sistemas de eliminación más conocidos:


-Todos contra todos individuales 


-Todos contra todos por grupos 


-Eliminación sencilla 


-Eliminación doble 


Ceremonia de apertura
Acto solemne que se lleva acabo según actos normas o ritos establecidos


La ceremonia de apertura, o inauguración, debe de estar previamente planificada y organizada, en ella se deben de tomar diversos aspectos, desde el presupuesto hasta la infraestructura del lugar. 


Desarrollo






Desarrollo de eventos deportivos tales como:






1.Carreras pedestres


2.Triatlón


3.Ciclismo de montaña,


4.Ciclismo de ruta


5.Natación de aguas abiertas


6.Fútbol, Béisbol y Baloncesto


7.BMX


8.Patineta y Patinaje



Premiación

En esta ceremonia se le hace un reconocimiento a aquel competidor o equipo que haya logrado concluir el evento deportivo como el "mejor", según las reglas y el sistema de competencia lo indique.


Proclamación de los tres primeras clasificados en las pruebas, ya sean individuales o colectivas; colocación en el podio de los tres deportistas o equipos; entrega de medallas correspondientes a cada clasificado.
Ceremonia de clausura

Los ritos de la ceremonia de clausura del evento deportivo son una especie de inversión de los realizados en la de apertura. El cómite de honor, pronuncia unas palabras y declara clausurado el evento. Dando hora exacta y dando crédito a los jugadores y organizadores del evento deportivo.






Memoria del evento


De todas las Actividades debemos realizar una memoria en la que dejemos un documento escrito, fotográfico, audiovisual, etc, que nos pueda servir para corregir errores y para mejorar la organización de otras Actividades. Normalmente, el momento de la memoria se aprovecha para realizar, las siguientes acciones: 






-INVENTARIO Y DISTRIBUCIÓN DE MATERIAL. 


- DEVOLUCIÓN DEL MATERIAL PRÉSTAMO. 


-LIMPIEZA DE CIRCUITOS, INSTALACIONES, SALAS ETC 


-AGRADECIMIENTOS 


-JUSTIFICACIONES.


miércoles, 19 de enero de 2011

UNIDAD IV


Profundizar en la Educación Física …
La adecuación física se conoce como el proceso de preparación y ajuste del cuerpo humano para la actividad física. Es el desarrollar las cualidades físicas del alumno para su aplicación en las diferentes funciones deportivas, aplicadas al juego o en actividades recreativas sociales.
Es primordial tener una adecuación física como base para el avance de cualquier técnica deportiva o corporal. Implica llevar una rutina progresiva para la mejora del carácter cualitativo del cuerpo. Esto se lleva a cabo mediante entrenamientos programados por rutina, los cuales van gradualmente incrementando en dificultad e intensidad hasta llegar a un punto esperado.
Se necesita tomar como parte importante de la adecuación física la disciplina y el orden, al igual que el conocimiento del cuerpo mismo y la resistencia de éste a los trabajos. Igualmente se tiene que tomar en cuenta las capacidades individuales que envuelve la edad y el sexo.

Generalmente se sugiere a las personas que antes de iniciar un programa de adecuación física acuda con un médico del deporte para que le realice una evaluación y conozca su estado real de salud.

La adecuación física específica trata de preparar y desarrollar particularidades de la capacidad física del cuerpo. 


Explicar componentes de la carga de trabajo:

Volumen: Es cualquier actividad física ponderable objetivamente que conlleve un gasto energético.
Intensidad: Es el grado de concentración y dificultad de un ejercicio en la unidad de tiempo.
Densidad: Es similar a la intensidad pero, contando el peso.
Frecuencia: Veces que se realiza el trabajo.












Principios de la carga física

Generalmente tanto en la educación física como en el entrenamiento deportivo, todos los autores coinciden que existen dos tipos d carga: la carga interna y la carga externa.
Coincidiendo con los autores aceptamos esta clasificación, pero la definimos como:
·                     Carga interna o biológica.
·                     Carga externa o carga física.
La carga biológica constituye el efecto en el organismo del individuo de la aplicación del ejercicio físico, y la carga física constituye el tipo y la forma de ejercicio físico aplicado al organismo del individuo.
La carga biológica se manifiesta mediante los cambios morfológicos, fisiológicos, bioquímicos, biomecánicos y síquicos en el organismo de los alumnos, en la capacidad de trabajo y la capacidad de adaptación del organismo.

Según Dietrich Harre, es el efecto de los estímulos motores que se dosifican de tal forma que contribuyen a desarrollar, consolidar o conservar el estado de entrenamiento.

Métodos de entrenamiento deportivo de las carreras, como intervalos, Fartlek y continuo?

CARRERA DE INTERVALOS
Es un sistema establecido por Gerschler y Reindell y al que también corresponde la variante de Emill Zatopek Es un sistema de entrenamiento fraccionado de carácter cardiovascular, que produce un sensible aumento del volumen sistólico gracias a los efectos de pausa incompleta (rentable), con una frecuencia cardiaca submáxima y con un alto número de repeticiones.
·                     Distancias habituales (100-400)m.
·                     Con intervalos (pausas) de (30-120)".
Tiempos y recuperaciones sobre las citadas distancias (atletas experimentados):
·                     100m (14-15)", número de repeticiones (25-50); pausa = 45".
·                     200m (30-32)", número de repeticiones (20-30); pausa = 90".
·                     300m (46-48)", número de repeticiones (15-20); pausa = 90".
·                     400m (64-68)", número de repeticiones (10-20); pausa = 120".
Características de cada distancia:
·                     100m:
a) Posibilidad de realizar un elevado número de cargas cardiacas.
b) Son de fácil ejecución.
c) Es el ritmo idóneo para M-F corto (800 y 1500)m.
Por lo que se aconseja para estos especialistas.
·                     200m:
a) Reúne las mismas características que los 100m, pero para mantener el ritmo vivo el doble tiempo se requiere estar bien entrenado.
b) Para los especialistas supone mayor resistencia específica, y una acción metabólica más eficaz.
c) Es la distancia ideal para las etapas pre-competitivas.
·                     300m:
a) La única ventaja sobre las distancias anteriores es, ser una variante más.
b) Por comodidad, puede que se disponga de un circuito cuya distancia sean 300m.
·                     400m:
a) Es menos rentable en cuanto a entrenamiento cardiaco, para lo que al M-F se 
desaconseja.
b) Es un estímulo óptimo para corredores de fondo por su más prolongada absorción de oxígeno.
c) El ritmo sostenido es más idóneo para los fondistas, además, con estos sistemas,
puede realizarse un alto número de repeticiones de esta distancia.
d) La evolución de este sistema, a lo largo de la temporada, se obtiene mediante el ligero incremento de la intensidad y reduciendo en número de repeticiones (poco), pues se modificaría el efecto de esta forma extensiva.
Las pulsaciones, no superarán nunca las 180 al finalizar el esfuerzo ni bajar de 120 al inicio de la siguiente repetición. 180p/min (máx).
FARTLEK
Es un sistema de entrenamiento desarrollado por el sueco Gosta Holmer, posteriormente popularizado por Gosta Olander. Se debe tener cuidado de no confundirlo con el Entrenamiento Total de Mollet, ya que en el Fartlek no se interrumpe el trabajo. Lo presentaremos por puntos importantes:
·                     Una vez marcado un recorrido y tiempo de trabajo concreto, no se intercalan ejercicios gimnásticos. Este programa nació de la necesidad de entrenar a los corredores en un área geográfica donde los veranos son cortos y los inviernos largos y severos.
·                     La palabra Fartlek describe una clase de juego de velocidad, en el cual los individuos corren a través de bosques, playas de arena o campos abiertos, moviéndose con libertad de espíritu entre la bella naturaleza.
·                     Sus características están determinadas por el terreno lo más variado posible, tanto en perfil como en la superficie.
·                     Aunque parezca un sistema sin dirección, lo cierto es que al corredor se le está pidiendo, por las características del terreno, cambiar el paso, acelerar, correr, caminar, frecuencia, amplitud.
·                     Trabajando, tanto músculos extensores como elevadores, contribuyendo a un medio ideal para el desarrollo de la potencia cíclica y la fuerza elástica, propias de la carrera.
·                     El fartlek es un sistema mixto, donde se alternan el trabajo aeróbico con la actividad neuromuscular por medio de los cambios de ritmo.
·                     La frecuencia cardiaca oscila entre las (140-170)p/min, pero esporádicamente se suceden intervalos en los que el pulso llega a 190.
·                     Existen en la actualidad adaptaciones del fartlek con distancias y ritmos preestablecidos que el corredor debe cumplir, si bien estos métodos desnaturalizan el sistema al perderse la espontaneidad del corredor.
·                     Dadas las características de este trabajo, el volumen no debe ser excesivo, ya que iría en detrimento de la calidad; por este motivo la duración no deberá pasar de 1h.
·                     Se recomienda una duración máxima por sesión , según las especialidades, de: Fondo (1h); M-F: Largo (45-60)'; M-F: Corto (30-40)'; Velocidad (20-30)'.
·                     Estos tiempos son para atletas experimentados, los principiantes y niños, tanto distancias como número de cambios así como la intensidad se debe reducir sensiblemente.
Para terminar, decir que este sistema se suele emplear, fundamentalmente en el periodo básico, aunque también se emplea en el periodo especial y competitivo como mantenimiento de la capacidad y potencia aeróbica.


Dosificación de la carga de trabajo



Entendamos que no es lo mismo decir “sacar masa muscular” que “fuerza muscular”

Si usted realiza trabajo con mancuernas u otro elemento para sacar fuerza tiene que tener un objetivo de que es lo que realmente quiere obtener, ya que de acuerdo a las repeticiones usted va a tener un determinado resultado.
Si es que realiza 50 repeticiones con mancuernas no espere sacar masa muscular ya que solo va a conseguir una resistencia aeróbica local.
Por eso es importante tener en cuenta el número de repeticiones máximas que se logre para que se pueda lograr su objetivo del ejercicio.